Calendário
« < Setembro
2014
> »
D S Q Q Q S D
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 1 2 3 4

Aniversários


Nascidos a
2009-09-01



(5 Anos)

Gonçalo Dinies de Arêde Nunes

(6 Anos)


Nascidos a
2007-09-02



(7 Anos)

Envie um postal de parab�ns!
Procure um nome para o seu bebé
Ver nomes para o seu bebé
Saúde da grávida
A importância do exercício físico
Manter a linha é essencial em qualquer altura, mesmo durante a gravidez. Além do mais, a preparação para o parto é igualmente realizada com umas aulas de ginástica e respiração.

A gravidez altera-lhe as formas do corpo. Começa a ficar mais larga e mais cheia, fruto desse novo ser que se vai formando dentro de si e que o seu corpo acolhe. No tempo de gravidez existem três zonas do corpo que são particularmente afectadas e transformadas: os músculos abdominais, os músculos postulares da coluna e bacia e os músculos pélvicos.


A pressão e peso realizado pelo feto faz com que o corpo da mulher grávida, sem a devida precaução e cuidado, comece a tomar formas nada agradáveis para ela e que lhe causam transtornos ao movimentar-se. O peso do útero é cada vez maior e a grávida tem tendência para deformar o seu corpo: os ombros enrolam-se para a frente, as nádegas sobressaem e as costas começam a ganhar corcunda.


Perante tal cenário é normal que as dores das costas aumentem drasticamente à medida que os músculos abdominais e posturais se tornam mais frágeis. Estes são os músculos mais afectados durante a gravidez, mas depois de o bebé nascer não esqueça que os membros superiores podem sofrer algumas dores. Terá que estar quase sempre com ele ao colo, e os seus braços vêm-se obrigados a carregar cerca de 4 Kilos permanentemente.


O importante é conseguir manter a linha, dentro dos limites do possível, através de exercício físico equilibrado e adequado para a sua situação. O exercício físico proporcionar-lhe-á uma redução substancial das dores das costas, permitindo a formação de um melhor visual e aparência. A zona pélvica abdominal fica muito mais fortalecida e flexível, com a frequência da realização de exercício físico. Os hábitos posturais devem ser mantidos, e toda a zona interveniente no momento do parto deve estar bem preparada. Daí que, o exercício seja importante para que toda a região esteja já bastante flexível.


Encontrar e estabelecer o equilíbrio, bem como a sintonia entre as diferentes zonas, é fundamental. As posições a que estava habituada antigamente não as vai conseguir manter, e o exercício físico ajuda a encontrar novas posições de conforto. Mas, e para tal acontecer, é preciso que o corpo esteja preparado para isso, com os respectivos momentos de ginástica. O corpo deixa de estar tão preso, os músculos soltam-se mais e pode evitar a tensão corporal típica desta altura.


A respiração é igualmente treinada com exercício físico, fortalecendo a sua resistência e a maneira corporal correcta. Todos os músculos, as vias respiratórias e restantes zonas do corpo devem estar em sintonia total, para que o equilíbrio seja pleno e sem problemas de maior. O exercício físico deve ser pensado como uma necessidade, à qual todas as grávidas devem recorrer, e como uma forma de preparação para o parto enriquecendo os tecidos musculares e a zona pélvica.


As aulas de exercício físico podem ser iniciadas em qualquer altura, mas para que o efeito seja rico e abundante, pode iniciá-las logo ao quarto mês de gravidez. Assim, pode começar a definir o corpo e os exercícios de respiração, enriquecendo-se muito mais quando for o momento do parto. Quanto mais cedo começar, mais os efeitos se farão sentir e os resultados revelam-se bem mais satisfatórios.





 

  • Digg!
  • Reddit!
  • Del.icio.us!
  • Facebook!
  • Slashdot!
  • Netscape!
  • Technorati!
  • StumbleUpon!
  • Newsvine!
  • Furl!
  • Yahoo!
  • Ma.gnolia!
  • Free social bookmarking plugins and extensions for Joomla! websites!
(5 votos)  
  Sem comentários.
Comente este tema no forum. (0 posts)
Foruns
Já pode participar nos foruns do ABCDOBEBE.

Partilhe as suas opiniões e experiências com toda a comunidade e comente os artigos.

Ainda não está registado? Registe-se ou faça login e participe.

Contamos com a sua opinião.

Precisa de ajuda? Clique aqui

Gravidez - Bebés - Crianças - Familia - Diversos
Videos
Desenvolvimento do Feto



O ABCDOBEBE é um projecto desenvolvido e gerido pela MULTIBASE © Copyright 2000-2011.